Om hur viktigt det är att få känna inspiration och motivation. När ditt hjärta sjunger – bidrar du med engagemang och nya idéer som leder till framgång och resultat för dig som individ, till kollegor, kunder och verksamhet. Hur vill du att ditt 2017 ska se ut? Hitta, sätt och nå dina mål.

Nu när ett händelserikt år har passerat och ett nytt just har börjat sin resa, är det bra att ta en tillbakablick på det gångna året. Jag upplever ibland att vi är så fokuserade framåt att vi inte tillåter oss att njuta och glädjas av de beslut och framsteg som vi gör och har gjort. Att ta sig tiden att verkligen medvetet stanna upp och reflektera över vad vi gjorde riktigt bra, och vad det är som har tagit oss fram mot de mål som vi ville nå. Har jag nått dit jag ville i min individuella utveckling? Har verksamheten nått sina mål? Har kunderna fått utväxling i sina önskemål och behov? Vilka lärdomar kan jag ta med mig?

I en Gallupundersökning som genomfördes i över 140 länder under åren 2011-2012 visar att bara 13 % globalt och 16 % av Sveriges medarbetare är motiverade, engagerade och finner glädje i sitt arbete. Här finner vi de medarbetare som är innovativa, samarbetar och som hittar nya vägar till bättre resultat och utveckling.

Vad händer när du känner glädje?

Psykologer vid University of California har i en studie funnit att när vi känner glädje och välbefinnande upplever vi en spännande känsla av att vi kan övervinna hinder, vi finner nya lösningar för att nå mål och skapa nya förutsättningar. Välbefinnande, lycka och glädje är något som du till största delen själv måste jobba för att uppnå.

Glädje är ett tillstånd utifrån dina vanor och i att se på livet. Det kan vara svårt att påverka allt som händer och sker, men du kan nästa alltid välja hur du vill reagera på det. Du behöver ta reda på vad det är som gör dig glad. Var är det som triggar igång dig, och som får dig att med glädje stiga upp varje morgon?

Dr. T Bradberry, har sammanfattat vad ett stort antal personer har gemensamt och hur de gör för att skapa och känna glädje.

De oroar sig inte för det som de inte kan kontrollera. Dessa personer har insikten i att det är en stor skillnad mellan att förstå och vara orolig över skeenden och händelser som de inte kan kontrollera. Dessa personer ser till att vara informerade, men de låter sig inte vara oroliga för det som ligger utanför deras kontroll.

Choose your battles – Välj dina strider. Ställ dig frågan om det är värt att lägga energi på den aktuella händelsen. Agera klokt på det som ligger i linje med dina egna värderingar.

Sov. Se till att få tillräckligt med sömn. När du sover ”laddar” du din hjärna. Du vaknar pigg och du tänker klart. Sömnen förbättrar ditt humör, fokus och självkontroll. Sömnbrist triggar igång stresshormonerna.

Värderingar. När något strider emot dina egna värderingar, så skapar det känslor av ångest, missnöje och brist på motivation. Att våga säga till, när någon vill att du ska göra något som du vet att du inte vill eller borde göra.

Motion. Studier visar att motion förbättrar förmågan till planering och prioritering, humör och resultat. Å så konditionen förstås.

Mindset – Sätt att tänka. Vi har olika tankevanor – attityder. Våra tankesätt kan delas upp i två kategorier. Ett fast – statiskt tankesätt som säger oss att vi är den vi är och vi kan inte ändra på oss själva. När problem uppstår så upplever vi en stor utmaning och vi känner en hopplöshet och uppgivenhet. Det andra är ett dynamiskt tankesätt. Personer med ett mer dynamiskt tankesätt tror att de kan förbättras, men det kräver en egen ansträngning. De tar sig an utmaningar och ser möjligheter i att lära sig något nytt. ”Jag kan inte detta, ännu.”

Ge en hjälpande hand. Att hjälpa och stötta dina kollegor gör dig glad och behövd. När vi hjälper andra människor får vi en dos av oxytocin, serotonin och dopamin som skapar en god känsla och välbehag. En studie gjord av Harvard, visar att anställda som hjälper andra har större fokus i arbetet och har större chans till att få en befordran.

Peak Performance – Topp prestation. Att ha ett flow. När du känner att du har ett flyt och en motivation i att uppnå saker hela tiden, utvecklas du. Resultatet är inte bara lycka och produktivitet utan också en känsla av att du utvecklas genom att få nya kunskaper. Nyckeln till nå ett flow, ligger i att planera och priorietera dina aktiviteter och uppgifter. Sätta tydliga mål och att använda sina styrkor.

Det bästa har inte kommit än. Istället för att intala sig att det inte blir bättre, så intala dig och tro på att det bästa inte har kommit än. Att ha en positiv, optimistisk syn på framtiden gör dig inte bara gladare, det förbättrar även din prestation. Tro på att din framtid har stora, givande och utvecklande saker att erbjuda.

Hur vill du att ditt 2017 ska se ut?

Analysen vid University of California visade att när vi känner välbehag och glädje får vi en känsla av att vi kan övervinna hinder, vi klurar ut nya lösningar för att nå mål och vi skapar nya förutsättningar.

Sätt dig ner och ta tid till att fundera över och skriv ned vad är det som gör dig glad. Vad tycker du om att göra? Vilka är dina styrkor och färdigheter? När får du använda dessa på bästa sätt?

Skriv även ner vad du står för, vilka värderingar du har. Varje dag möter vi händelser som gör att vi måste tänka efter och ta ett beslut. Detta är grundat i våra medvetna och omedvetna värderingar, attityder och åsikter. Denna insikt hjälper dig att våga säga till, när någon vill att du ska göra något som du vet att du inte vill eller borde göra.

Hjälp dig själv i att öka ditt fokus genom att sätt upp tydliga, realistiska och mätbara mål. Sätt tydliga mål och testa dig fram till en prioritering som passar just dig. Som får ditt flöde, produktivitet och glädje att blomstra. Sätt nya mål för privatlivet, arbetslivet, verksamheten och det du vill skapa under det kommande året.

Låt ditt hjärta sjunga och när det sjunger bidrar du med engagemang och nya idéer, som leder till framgång och resultat för dig som individ, till kollegor, kunder och verksamhet.

Källa: Dr. T Bradberry, författare till Emotional Intelligence och grundare till TalentSmart. Gallup-undersökning. Carol Dwek – Mindset.

http://www.rjews.net/v_rotenberg/genes-of-happiness.pdf

https://hbr.org/2012/01/positive-intelligence