Efter ledighet och med ny påfylld energi är det dags att återvända till våra verksamheter. Fundera på hur du tar fram det bästa av dig själv på jobbet men även på fritiden. Hur tar du vara på dygnets timmar? Stanna upp och reflektera över om du ger de områden som du behöver för att må bra och den uppmärksamhet som de borde få.

Vi måste sova för att hjärnan ska kunna städa

Det är mycket som vi vill hinna med under dygnets timmar. Den ska fördelas på familjen, vårt arbete, fritidssysselsättningar, tid att umgås, att motionera och att sova. Vet du att vår hjärna behöver sömnen för att ”tvätta” bort avfall? Inget annat organ i kroppen bränner så mycket energi som hjärnan. Den står för 2 procent av vår kroppsvikt, men slukar mer än 20 procent av de kalorier som vi stoppar i oss. Hjärnans biologiska höga tempo producerar även massor av avfall som den själv får göra sig av med. Det görs när vi sover. ”Hjärnans arbetsuppgifter skiljer sig åt som dag och natt”. – ”Det är som att ordna en fest. Du kan antingen underhålla gästerna eller städa huset, men du klarar inte att göra båda sakerna samtidigt”. Maiken Needergard, professor i neruovetenskap. Fysisk aktivitet under vår vakna tid hjälper ”tvättmaskinen” att tvätta och skölja bort avfall när vi sover.

Fördela din tid

Hur fördelar du din tid? Stanna upp och reflektera över om du ger de områden som du behöver för att må bra, den uppmärksamhet som de borde få?

Själv så har jag lovat mig att ge motion och hälsa ett extra stort fokus. Det här är inget som kommer till mig genom att sitta still, utan jag får allt dra på mig träningskläderna och ge mig ut i motionsspåret. Allt för mitt egen välbefinnande och ge hjärnans ”tvättmaskin” goda förutsättningar.

Använd årets första dagar åt att fundera på hur du vill fördela din tid.  ☀️//Catarina

Källa: Modern psykologi nr 11/2016

Photo: Picsea on Unsplash