Hur fördelar du din tid? Stanna upp och reflektera över om du ger de områden som du behöver för att må bra, den uppmärksamhet som de borde få.

Vi måste sova för att hjärnan ska kunna städa

Det är mycket som vi vill hinna med under dygnets timmar. Den ska fördelas på familjen, vårt arbete, fritidssysselsättningar, tid att umgås, att motionera och att sova. Vet du att vår hjärna behöver sömnen för att ”tvätta” bort avfall? Inget annat organ i kroppen bränner så mycket energi som hjärnan. Den står för 2 procent av vår kroppsvikt, men slukar mer än 20 procent av de kalorier som vi stoppar i oss. Hjärnans biologiska höga tempo producerar även massor av avfall som den själv får göra sig av med. Det görs när vi sover. ”Hjärnans arbetsuppgifter skiljer sig åt som dag och natt”. – ”Det är som att ordna en fest. Du kan antingen underhålla gästerna eller städa huset, men du klarar inte att göra båda sakerna samtidigt”. Maiken Needergard, professor i neruovetenskap. Fysisk aktivitet under vår vakna tid hjälper ”tvättmaskinen” att tvätta och skölja bort avfall när vi sover.

Vila och påfyllning

Alla vet vi att vår omvärld inte står still, men för att möta den är det ännu viktigare att ta vara på de stunder som bjuds för vila och påfyllning av energi. Själv kommer jag att fördela min tid till både motion och vila i helgen – Allt för mitt eget välbefinnande och ge hjärnans ”tvättmaskin” goda förutsättningar. Jag önskar dig en skön och givande helg!  ☀//Catarina

Källa: Modern psykologi nr 11/2016